注意2种睡眠习惯影响健康

2019-12-05 06:13:03 来源: 贵州信息港

  人的一生有很大一部分时间都是在睡眠中度过的,因此睡眠对人体的重要性不言而喻。良好的睡眠质量不仅能够补充精力,而且有助于美容养颜。但是,不良的睡眠习惯会危害人体健康。下面小编为大家介绍2种会缩短寿命的睡眠习惯,你中招了吗?

习惯一:起床之后马上叠被子

很多人认为起床后马上叠被 整洁干净 ,可事实上这并不是一种有利于健康的做法,因为这有可能让螨虫更加肆虐。

据科学家统计,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只,这些远远小于1毫米的螨虫,依靠食用人体自然脱落的皮屑生存,并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心,夜里还可以窜到人身上,以引起各种皮肤病为乐。

但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分,如果潮气和水分消失,各类螨虫终就会干渴而死。所以起床后,不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠,会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来,难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是:起床后,应随手将被子翻个面,或搭放在椅子上,并把门窗打开,让水分、气体自然散发,过1个小时再叠被子,或者把被子翻过来铺在床上,让被子中得水分、气体自然散发。

习惯二:冬季睡觉不关电热毯

使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为 - 5度,相对湿度是55-60%,在这种 小环境 下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深、变快,抵御病菌的能力下降,易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

提供 注意2种睡眠习惯影响健康 阅读,如果你很喜欢这些分享的 注意2种睡眠习惯影响健康 内容,希望你通过 注意2种睡眠习惯影响健康 ,找到通往健康之路的金钥匙。

宝宝一直低烧不退怎么办
小儿便秘的方法
哪些儿童止咳药不含防腐剂
小孩不爱吃饭怎么办
本文标签: