女性经期饮食应当注意哪些

2019-05-15 04:42:43 来源: 贵州信息港

136××××7201的读者:请问月经前后,在饮食方面应当注意哪些问题?

河南省中医院妇产科副主任医师许雪梅:很多女性在月经来潮前和经期,会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。公道饮食可以减缓不适症状。

月经前1周:饮食要平淡,选择1些容易消化、营养丰富的食品,如豆类、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。切忌油腻、辛辣刺激性食品,避免生冷。

月经期:可吃些枣、面条、米粥等易消化的食品,多吃蔬菜,适当吃些牛肉、羊肉等肉类,多喝水,保持大便通畅,这样可以减少盆腔充血,减缓经期不适。

月经后:需补充含蛋白质及富含铁的食品,如肉类、蛋奶等。

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